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Treino Moderado

Arm Workout

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Chair

Mar Alemán
 		    Adicionado Por Mar Alemán
Arm Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 repetições
Power Punches
Power Punches
20 repetições
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
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20 repetições
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 segundos
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 repetições
Power Punches
Power Punches
20 repetições
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
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20 repetições
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 segundos
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 repetições
Power Punches
Power Punches
20 repetições
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 repetições
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 segundos
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 segundos
Rest
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1 minuto

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