Treino Moderado

B.D.K

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado por Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Descrição

A good all around session with barbell, dumbbell and kettlebell!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Left Leg Curl to Press

10 repetições

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 repetições

Dumbbell Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Side Bends

12 repetições

Dumbbell Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Side Bends

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Pesado

Kettlebell Goblet Squats

15 repetições

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesos: Pesado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 repetições

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesos: Pesado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

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Polar Verity Sense HR Armband

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