Treino Moderado

Archery Workout

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Angiela Skwarek

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Targets muscles used in archery

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

5 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

5 segundos

40 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 repetições

5 repetições

5 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 repetições

10 segundos

5 repetições

5 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 repetições

5 segundos

5 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Weighted Sumo Squats

Pesos: Moderado

Weighted Sumo Squats

15 repetições

5 segundos

15 repetições

5 segundos

10 repetições

40 segundos

5 segundos

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