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Treino Moderado

Back And Bis

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Rowing Machine, Exercise Mat

Ashley Woods
 		    Adicionado Por Ashley Woods
Back And Bis
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 repetições
Basic Move
Basic Move
12 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 repetições
Basic Move
Basic Move
12 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 repetições
Basic Move
Basic Move
12 repetições

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