Treino Moderado

Tuesday

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Barbell, Box or Step, Wall, Chair

Adicionado Por Abby Herendeen

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

30 segundos

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bosu Home Gym Equipment

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Iniciante

30 min

Wednesday

Moderado

31 min

Legs

Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

Monday

Moderado

31 min

Arms

Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench

Thursday

Moderado

28 min

Core

Exercise Mat, Wall

Friday

Moderado

31 min

Legs

Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Wall, Dumbbells, Bench

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