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Treino Moderado

Upper Strength/Cardio

Moderado   59 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Jump Rope

James Hodgman
 		    Adicionado Por James Hodgman
Upper Strength/Cardio
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Run
Run
10 minutos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Running
Running
10 minutos

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