Treino Moderado

P2D2

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Michael Hijar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

Back, Biceps, Trap, Aba

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 6 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

10 repetições

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

20 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

20 segundos

20 segundos

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