Treino Moderado

Trail 2

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Adicionado Por Elinor Smith

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 segundos

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 segundos

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Morning Workout Routine

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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