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Treino Moderado

Abs 2

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Nguyen Hiep
 		    Adicionado Por Nguyen Hiep
Abs 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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