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Treino Moderado

Core & Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: No Equipment

Slav Jed
 		    Adicionado Por Slav Jed
Core & Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

If is to easy, jog on the spot between exercises Last exercise - sprint on the spot, maximum effort

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knee Obliques
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knee Obliques
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos

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