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Treino Moderado

Kick A ABS

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Mary Anderson Mary Anderson
 		    Adicionado Por Mary Anderson Mary Anderson
Kick A ABS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Total ab workout to get you ripped and lean!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
High Knees
High Knees
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto

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