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Treino Moderado

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Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

Molly Neighbours
 		    Adicionado Por Molly Neighbours
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 repetições

Conjunto 16: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 17: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 18: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 19: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições

Conjunto 20: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições

Conjunto 21: 1 rodada
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições

Conjunto 22: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 23: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 24: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 25: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 26: 1 rodada
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 repetições

Conjunto 27: 1 rodada
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 repetições

Conjunto 28: 1 rodada
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 repetições

Conjunto 29: 1 rodada
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 repetições

Conjunto 30: 1 rodada
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 repetições

Conjunto 31: 1 rodada
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 repetições

Conjunto 32: 1 rodada
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 repetições

Conjunto 33: 1 rodada
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 repetições

Conjunto 34: 1 rodada
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 repetições

Conjunto 35: 1 rodada
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 repetições

Conjunto 36: 1 rodada
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 repetições

Conjunto 37: 1 rodada
Flying Supermans
Flying Supermans
10 repetições

Conjunto 38: 1 rodada
Flying Supermans
Flying Supermans
10 repetições

Conjunto 39: 1 rodada
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 repetições

Conjunto 40: 1 rodada
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 repetições

Conjunto 41: 1 rodada
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 repetições

Conjunto 42: 1 rodada
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 repetições

Conjunto 43: 1 rodada
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 repetições

Conjunto 44: 1 rodada
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 repetições

Conjunto 45: 1 rodada
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 repetições

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