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Treino Moderado

PUSH DB

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells

Zachary Gauvin
 		    Adicionado Por Zachary Gauvin
PUSH DB
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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