Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Bedtime Stretch

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Brianne Shivers
 		    Adicionado Por Brianne Shivers
Bedtime Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
3 minutos
Rest
Rest
5 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minutos
Rest
Rest
5 segundos
Supine Butterfly
Supine Butterfly
3 minutos

Treinos Relacionados

Friday Stretch
Friday Stretch
7 mins 40 segs, Iniciante
Daily Back Stretch
Daily Back Stretch
11 mins 40 segs, Moderado
Stretch
Stretch
20 mins 30 segs, Iniciante
Stretch
Stretch
11 mins 50 segs, Iniciante
Nightly Stretching
Nightly Stretching
16 mins 45 segs, Iniciante
Full Body Stretch
Full Body Stretch
25 mins 30 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Iniciante 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Bedtime Stretch

Bedtime Stretch

Iniciante 11 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Iniciante 10 min  
Core   Exercise Mat
Bedtime

Bedtime

Iniciante 7 min  
Bedtime Yoga

Bedtime Yoga

Iniciante 9 min  
Yoga  
Bedtime Stretchtime 

Bedtime Stretchtime 🌛

Moderado 15 min  
Yoga  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis