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Treino Moderado

Tab Shoulders

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells

Tim Walker
 		    Adicionado Por Tim Walker
Tab Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Split Stance Barbell Shoulder Press
Pesos: Máximo
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 8 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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