Shoulders

Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Arno Decorte

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 repetições

Rest

30 segundos

One Arm Side Laterals

12 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Rear Delt Raise

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 repetições

Rest

30 segundos

One Arm Side Laterals

12 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Rear Delt Raise

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 repetições

Rest

30 segundos

One Arm Side Laterals

12 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Rear Delt Raise

15 repetições

Rest

30 segundos

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