G-Train 1

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Joey Grogg

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Descrição

If you quit now you'll end up right back where you 1st began. And when you 1st began, you were desperate to be where you are right now. KEEP GOING!

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

10 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

5 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

3 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Repetições até à Falha

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