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Treino Intenso

G-Train 4

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
G-Train 4
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração
Descrição

If you quit now you'll end up right back where you 1st began. And when you 1st began, you were desperate to be where you are right now. KEEP GOING!

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Squat Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Jumps
15 repetições
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 repetições
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 repetições
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
5 repetições
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Pull-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
Repetições até à Falha

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