Pull

Moderado Duration 27 minutos

Adicionado Por Adrian Caruana

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pull-Ups:

8 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

BB Row

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Reverse Grip Pulldowns

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Delt Rows

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

CG BB Curl

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Kneeling Face Pulls

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Rope curls

12 repetições

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

Pull

55 mins 30 segs, Moderado

55 mins 48 segs,

12 minutos, Intenso

20 mins 12 segs,

4 mins 45 segs,

1 hr 12 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Pull

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+