Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Back

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Ftf40 Jan
 		    Adicionado Por Ftf40 Jan
Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Cable Row
Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições

Treinos Relacionados

Back
Back
19 minutos, Intenso
Back Workout
Back Workout
55 mins 45 segs, Moderado
Back
Back
10 mins 7 segs, Moderado
Back
Back
2 hrs 12 mins, Moderado
Back
Back
7 mins 12 segs, Moderado
Back and Biceps
Back and Biceps
32 mins 18 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 mins 24 segs, Moderado
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 mins 24 segs, Moderado
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 mins 17 segs, Moderado
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 mins 36 segs, Moderado
5 For 5
5 For 5
19 mins 55 segs, Intenso
At the Bar
At the Bar
19 mins 33 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Swimming

Swimming

Moderado 20 min  
Full Body  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intenso 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Spinning 15min

Spinning 15min

Moderado 15 min  
Legs   Stationary Bike
Triceps

Triceps

Moderado 18 min  
Arms   Dumbbells, Rings, Dip Bar
Shoulders Routine

Shoulders Routine

Moderado 20 min  
Back   Dumbbells, Barbell, Chair, Strength Machine

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis