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Treino Moderado

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Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Ftf40 Jan
 		    Adicionado Por Ftf40 Jan
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Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Cable Row
Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições

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