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Treino Intenso

Ab Part 2

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Terry Williams
 		    Adicionado Por Terry Williams
Ab Part 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos

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Abds
Abds
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Abs
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4 minutos, Intenso
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