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Treino Moderado

Abs Workout

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Dmirti D
 		    Adicionado Por Dmirti D
Abs Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Sit ups: 20-30 reps Side Plank Dips: 15-20 reps Clean Techniques. Not as fast as you can.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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