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Treino Intenso

My Abs

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Radhika Roy
 		    Adicionado Por Radhika Roy
My Abs
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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Intenso 13 min  
Olympic Bottom Melt

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Lower Body   Chair, Exercise Mat
Limber Lady

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Iniciante 25 min  
Legs   Foam Roller
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Iniciante 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

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