Dumbell

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Kim Dekker

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 repetição

2 repetições

3 repetições

4 repetições

5 repetições

4 repetições

3 repetições

2 repetições

1 repetição

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 repetições

Dumbbell Deadlifts

12 repetições

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

16 repetições

Rest

20 segundos

Governators

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 repetições

Dumbbell Deadlifts

12 repetições

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 repetição

2 repetições

3 repetições

4 repetições

5 repetições

4 repetições

3 repetições

2 repetições

1 repetição

2 minutos

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