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Treino Intenso

HIIT Butt

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Bench, Chair

Swee Lau
 		    Adicionado Por Swee Lau
HIIT Butt
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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