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Treino Moderado

Planks

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: BOSU

Yk Bck
 		    Adicionado Por Yk Bck
Planks
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Plank on BOSU
Plank on BOSU
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 min 30 segs

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