Top Half Pull

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Michael Tils

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Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Alternating Bent Over Rows

40 segundos

15 segundos

40 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Pesos: Pesado

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

40 segundos

Dumbbell Side Bends

Pesos: Máximo

Dumbbell Side Bends

1 minuto

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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