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Treino Intenso

Circuit

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Chair, Strength Machine

Adam Weber
 		    Adicionado por Personal Trainer Adam Weber
Circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lunges
Lunges
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Hand Grip
Hand Grip
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Pistols
Pistols
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 minutos

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