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Treino Moderado

Stretches

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Sanjay Patel
 		    Adicionado Por Sanjay Patel
Stretches
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 segundos
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 mins 30 segs

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