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Treino Intenso

Back & Bi's

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Chris Wilson
 		    Adicionado Por Chris Wilson
Back & Bi's
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Assault Bike
Assault Bike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Bicep Curls
Bicep Curls
Repetições até à Falha
Assault Bike
Assault Bike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repetições até à Falha
Hammer Curls
Hammer Curls
Repetições até à Falha
Assault Bike
Assault Bike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
Repetições até à Falha
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
Repetições até à Falha
Assault Bike
Assault Bike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Assault Bike
Assault Bike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Repetições até à Falha
Bicep Curls
Bicep Curls
Repetições até à Falha
Assault Bike
Assault Bike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repetições até à Falha
Hammer Curls
Hammer Curls
Repetições até à Falha
Assault Bike
Assault Bike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
Repetições até à Falha
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
Repetições até à Falha
Assault Bike
Assault Bike
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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6 mins 30 segs, Moderado
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