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Treino Moderado

Corrre

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Luli Il
 		    Adicionado Por Luli Il
Corrre
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Walking
Walking
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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No
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