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Treino Moderado

P/P/L - A4

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Medicine Ball, Box or Step

D. Jack
 		    Adicionado Por D. Jack
P/P/L - A4
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Downward facing dog to alternating knee taps
Downward facing dog to alternating knee taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Get Ready For Round 2
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Battle Rope
Battle Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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