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Treino para Iniciantes

Back Ease

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Exercise Mat

Shana Martin
 		    Adicionado Por Shana Martin
Back Ease
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas
Descrição

Sitting to standing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 segundos

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