Flex

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Dũng Hoàng

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Alternating Bent Over Rows

20 repetições

Bicep Curls

20 repetições

Alternating Side Planks

1 minuto

25 segundos

1 minuto

20 repetições

1 minuto

25 segundos

15 repetições

30 repetições

40 segundos

25 segundos

1 minuto

15 repetições

Big Forward Arm Circles

1 minuto

10 repetições

25 segundos

30 repetições

1 minuto

10 repetições

25 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Alternating Bent Over Rows

20 repetições

Bicep Curls

20 repetições

Alternating Side Planks

1 minuto

25 segundos

1 minuto

20 repetições

1 minuto

25 segundos

15 repetições

30 repetições

40 segundos

25 segundos

1 minuto

15 repetições

Big Forward Arm Circles

1 minuto

10 repetições

25 segundos

30 repetições

1 minuto

10 repetições

25 repetições

45 segundos

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