Flex 2

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Dũng Hoàng

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Alternating Bent Over Rows

20 repetições

15 repetições

15 repetições

30 segundos

15 repetições

20 repetições

40 segundos

20 repetições

30 segundos

20 repetições

Cross Knees to Elbows

20 repetições

20 repetições

1 minuto

30 segundos

15 repetições

20 repetições

2 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

1 minuto

Alternating Hammer Curls

30 repetições

Alternating Bent Over Rows

30 repetições

20 repetições

25 segundos

15 repetições

30 repetições

40 segundos

20 repetições

25 segundos

20 repetições

Cross Knees to Elbows

30 repetições

30 repetições

1 minuto

25 segundos

15 repetições

20 repetições

2 minutos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Side Shuffles

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 repetições

Rest

30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

25 repetições

10 repetições

5 repetições

40 segundos

1 minuto

10 repetições

10 repetições

40 segundos

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

20 repetições

5 repetições

40 segundos

8 repetições

40 segundos

8 repetições

1 minuto

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