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Treino Intenso

Bodyweight For Beginners: Pull

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

James Matthews
 		    Adicionado Por James Matthews
Bodyweight For Beginners: Pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

Weeks 5 to 8 Wednesdays: Pull Training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pause Deadlifts
Pesos: Pesado
Pause Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Renegade Rows
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Spider Dumbells Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
One Arm Plank Dumbbell Bicep Curl
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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