Treino Moderado

Athlean X - B

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Stability Ball, Wall, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar, Strength Machine, Foam Roller, Exercise Mat

Adicionado Por Esteban Gonzalez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minuto

Push-Ups with Lateral Raise

Push-Ups with Lateral Raise

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 minuto

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Stretching Pose

1 minuto

Treinos Relacionados

11 mins 30 segs, Moderado

31 minutos, Intenso

10 mins 40 segs, Moderado

12 minutos, Intenso

30 minutos, Intenso

Core 1 - In The Gym

Core 1 - In The Gym

13 mins 56 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.