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Treino para Iniciantes

MFR

Iniciante   29 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Back, Legs

Equipamento: Foam Roller

Sergey Vetyugov
 		    Adicionado Por Sergey Vetyugov
MFR
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
2 minutos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
2 minutos
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
2 minutos
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minutos
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minutos
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
3 minutos

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Escolha Principal para este Treino

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