Treino para Iniciantes

Jk

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Юлия Невская

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

7 Point Touches

7 Point Touches

30 segundos

Alternating Side Reaches

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Reaches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

15 segundos

35 segundos

45 segundos

20 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 segundos

25 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

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