Lockdown

During this lockdown do this 30 minute routine to keep your mind and body from atrophy. Perform each exercises with maximum effort and you will feel and see the benefits in no time.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Plyo Lunges

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

15 segundos

Squat Thrusts

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

15 segundos

Push-Up Bird Dog

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

15 segundos

Dolphin Push-Ups

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

15 segundos

Floor Bridge

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

15 segundos

Clapping Push-Ups

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Pop Squats

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

15 segundos

Pull-Ups

20 segundos

90 Degree Hang

20 segundos

Chin-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

15 segundos

Rest

1 minuto

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