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Treino Moderado

Flexibility

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Exercise Mat

J'zara Adams
 		    Adicionado Por J'zara Adams
Flexibility
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas
Descrição

To improve flexibility in the legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Right Half Split
Right Half Split
45 segundos
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Left Half Split
Left Half Split
30 segundos
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 segundos
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 segundos
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 segundos
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dance Module I
❤️ Moderado (Zona 2)
Dance Module I
2 minutos
Turn to Figure 8 and Ball Change
Turn to Figure 8 and Ball Change
2 minutos

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