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Treino Moderado

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Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Wall, Stability Ball

Sarah Jellybean
 		    Adicionado Por Sarah Jellybean
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Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 repetições
Squats
Squats
50 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 repetições
Squats
Squats
50 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 repetições

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