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Treino Intenso

Abs

Intenso   1 h 11 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Kirthana Marepalli
 		    Adicionado Por Kirthana Marepalli
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco
Descrição

Abs workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Bench Plank
Bench Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Bench Plank
Bench Plank
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 minuto
Rest
Rest
5 minutos

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