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Treino Intenso

Workout 2

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar

N Philip
 		    Adicionado Por N Philip
Workout 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Crunches
Crunches
Repetições até à Falha
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada
Half Burpee
Half Burpee
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High-Low Plank
High-Low Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto

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