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Treino Intenso

Tabata Time

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Maihi Mariu
 		    Adicionado Por Maihi Mariu
Tabata Time
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

Set your mental timer! This workout includes 20 seconds of exercise followed by 10 seconds of rest. Perform each exercise 4 times and move onto the next. Enjoy!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Sit Throughs
Sit Throughs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
5 minutos

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