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Treino Intenso

Tabata

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Delia Harrop
 		    Adicionado por Personal Trainer Delia Harrop
Tabata
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

This can be done multiple time to extend the workout but is a very quick intense workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
The Heisman
The Heisman
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
❤️ Máximo (Zona 5)
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plyo Jacks
Plyo Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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