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Treino Moderado

Abs + Cardio

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Michelle D
 		    Adicionado Por Michelle D
Abs + Cardio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
The Hundred
The Hundred
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto

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