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Descrição

Increase total body flexibility, strength and core endurance and stability.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
10 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Pesos: Leve
15 repetições
15 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
15 repetições
12 repetições
15 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
5 repetições
10 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
5 repetições
10 segundos
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Pesos: Moderado
12 repetições
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições


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