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Treino Moderado

Abs

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Exercise Mat

Bruce Eyles
 		    Adicionado Por Bruce Eyles
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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