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Treino Moderado

Workout 1

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

S Grac.
 		    Adicionado Por S Grac.
Workout 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto

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